?浦和Green – NOA の
マキコ-リラックスです?
何だか寒い日が続いていましたが
お天気良くなってきましたね❗
薄着になる季節
代謝をあげてスッキリ過ごしたいですね‼️
基礎代謝は、ハリス・べネディクト方程式
という計算式によって算出することが
可能です
＜男性の場合＞
66＋13.7×体重（kg）＋5.0×身長[cm]－6.8×年齢
＜女性の場合＞
665＋ 9.6×体重（kg）＋1.7×身長[cm]－7.0×年齢
例えば、身長160㎝、体重60kg、
30才の女性を上の計算式にあてはめると
「665＋9.6×60＋1.7×160-7.0×30」となり
基礎代謝は1,303㎉必要ということが
わかります