基礎代謝をあげる食品

?浦和Green-NOAの
マキコ-リラックスです?

代謝を上げる食品

食事をすると熱が生み出され代謝が
アップします

「食事誘発性体熱産出」と呼ばれ
1日の総消費カロリーの1割に該当します

私達の体は食べるだけでもエネルギーを
必要とします
そして食べ物を選ぶことで基礎代謝を
上げることもできます

基礎代謝を上げる食べ物

トウガラシ

トウガラシに含まれるカプサイシンには
体を温めたり脂肪の燃焼を高める効果があります

肉類
肉類には、筋肉の元となるたんぱく質が
多く含まれています

青魚
イワシやサバ、サンマなどのいわゆる青魚と呼ばれる種類には、糖質や脂質の代謝に必要なビタミンB1・ビタミンB2が含まれています

ショウガ
ショウガに含まれるジンゲロンには
血行を促進して体を温める効果があります

ごま
ごまに含まれるゴマリグナンは
肝臓の働きを高め脂肪の燃焼を促進します

ごまの殻はかたいためそのまま食べると
消化・吸収されにくいです

基礎代謝アップのために摂る場合は
すりごまを選ぶと良いですよね