?浦和Green – NOA のマキコ-リラックスです?
年末年始でのんびりして
美味しいものをたーくさん食べて
ちょっとお身体にボリュームが出た❗と
いうご利用者様が多いです。
そろそろお身体をリセットしましょう?
?シリーズ基礎代謝?
まずは基礎代謝とは何か、からです。
?基礎代謝を上げる?
ボディケアで必ずと言っていいほど聞く基礎代謝という言葉です。
「健康の鍵は基礎代謝を上げること」
「基礎代謝が高い体は脂肪が燃えやすく痩せやすい」
基礎代謝が欠かせないことはよくわかるものの、基礎代謝って何なの？と思っている方は案外多いのではないでしょうか。
基礎代謝とは「じっとしても消費されるカロリー」のことです。
私達の体は、自分の意思に関係なく、絶えず生きるための活動をしています。
呼吸をしたり心臓が動いたりということは、寝ている時でも当たり前に行われています。
呼吸をするにも心臓が動くにも、必ずエネルギーが必要となりますが、これも基礎代謝と言います。
基礎代謝は、一日に消費される総カロリーのうち、6～7割をしめていると言われています。
つまり、基礎代謝が高ければ高いほど、何もしていなくてもエネルギーの消費が活発に行われます。
一日の総消費カロリーのうち、基礎代謝が6～7割をしめるのに対し、運動を含む身体活動では3割、食事をした時の熱産生では1割程度しかカロリーは消費されません。
運動をいくら頑張ってもカロリー消費の大元である基礎代謝が上がらないかぎり、そう簡単には痩せることはできないというわけです。
年を取ると痩せにくくなるとよく言いますが、これは基礎代謝の低下が原因と言えます。