?浦和Green – NOA の
マキコ-リラックスです?
基礎代謝の40％は、筋肉によるエネルギー消費と言われています
筋肉量が多い人ほどエネルギーがより燃えやすくなるという事です
筋肉にはアウターマッスルとインナーマッスルがあり、皮膚表面に近く触って確認することができるアウターマッスルの方が鍛えやすいと言われていますが、アウターマッスルだけを鍛えるのではなく体の奥深くに位置するインナーマッスルも同時に鍛えることが大切です
基礎代謝を上げる運動としてジョギングなどが有酸素運動に含まれるのに対し、筋トレは無酸素運動となります
筋トレによって筋肉量が増えると、有酸素運動を行った際に燃焼される脂肪率も上がると言われています