猫背の直し方のストレッチ

?こんにちは、Green- NOAです?
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猫背の直し方のストレッチをしていきます❗️
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使うものはバスタオル2枚です?✨
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?猫背の治し方２?
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寝ながらできるタオルを使ったストレッチの手順
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①バスタオルを２枚重ねて、筒状に丸めます。
②丸めたタオルを床に置いて、その上に仰向けに寝転がります。
③タオルの上に背中の一番丸い部分がくるように位置を調整してください。
④そのまま、大の字になって全身の力を抜きます。
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?この時、腰が辛い場合は膝を曲げます?
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?首が辛い場合は頭に手を添えます?
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?背中が伸びて気持ちいい?
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?この状態を５分程度キープしましょう?
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?肋骨周りも緩んで呼吸も楽になります?
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?姿勢が良くなると見た目はもちろん、
呼吸が楽になる→血液に新鮮な空気が入る→
血行が良くなる＝代謝が上がる
?いい事ばかりですね??
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