猫背特集も後半

?こんにちは、Green-NOAです?
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今日は一日暑かったですね☀️
水分補給しっかりしていきませんと
ダルさが出そうな日差しですね‼️
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猫背特集も後半です?
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?猫背の治し方３?
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⭐️座り方や寝るときの姿勢など生活習慣を改善する⭐️
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⭐️そもそも猫背になってしまう原因は
デスクワークやスマホの利用など
生活習慣によることがほとんどです⭐️
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⭐️筋トレやストレッチをするだけではなく、
普段の生活のなかに潜む猫背の原因を
改善する必要があります⭐️
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特に「デスクワークをするときの座り方」
と「スマホを操作するときの姿勢」「寝るときの体勢」に気をつけましょう?
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多くの方にとって、デスクワークをしている時間や
スマホを操作している時間、睡眠の時間は、
１日のうちの多くの時間を占めていますので、
この３点に注意するだけでも、
高い効果が期待できます❗️
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?デスクワークをするときの座り方?
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デスクワークをするときは、椅子に浅く座り、
背もたれに背中をつけないようにしてください。
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【いつもの習慣で、つい深く座ってしまう】
という方は、背もたれと背中の間に筒状に
丸めたタオルを挟むと良いですね❗️
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タオルが落ちないように意識することで、
自然と背もたれと背中の間に隙間が生まれ
正しい姿勢を維持できます?
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?スマホを操作するときの姿勢?
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前かがみにならず、背筋を伸ばしたままの状態で
スマホを操作するようにしてください。
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このとき、目線が下がらないように、
スマホの画面を目の高さまで
持っていくのが理想ですが、
難しい場合は目線を落としても
背筋は伸ばした状態をキープするように心がけます?
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?寝るときの体勢?
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寝るときの体勢は、背筋がまっすぐに伸びる
「仰向け」がいいですね?
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なかには、横向きに状態で体を丸めるようにして
寝ている方も多いかもしれませんが、
仰向けで寝るように意識してください✨
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お一人おひとりにあった改善方法など
アドバイス致します。
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