?浦和Green-NOAの
マキコ-リラックスです?
3月のオススメのメニュー
ボディケア30分
アロマフットケア30分
ヘッドケア10分
合計70分
頭から足先までスッキリ✨
リフレッシュ&リラックス
基礎代謝と筋肉量の関係
基礎代謝を上げるためには、筋トレをして筋肉を増やすのがよいとよく聞きます。
実際に、筋肉量が増えると基礎代謝が上がるのは間違いではありません。
しかし、筋肉が占める基礎代謝の割合は全体の2割ほどです。
なので、筋肉が増えたからといって、
劇的に基礎代謝が向上するわけではないのです。
そのため、筋トレさえしていれば、基礎代謝が上がって勝手に痩せていくということは考えにくいと思います。
痩せるためには、摂取カロリー＜消費カロリーになるよう、食事や運動量を調整することが大切になります。
筋トレをしている方でスマートな体型を維持している場合は、食事の管理もきちんと行っていることがほとんどでしょう。
この時の運動とは、主に脂肪燃焼作用のある
有酸素運動が該当します。
筋トレは無酸素運動になるため、
脂肪の分解作用はあるものの、
脂肪燃焼作用は期待できません。
とは言え、筋肉がつくと弛んだ皮膚や脂肪が
引き上がるので、見た目が大きく変わります。
2割とは言っても基礎代謝が上がることで
痩せにくい体を作るのは間違いないため、
筋トレ自体がダイエットでは無駄になるということではありません。