投稿者: greennoait

?こんにちは、Green-NOAです?
いつもニコニコの可愛らしいＹ様が来店されました。
大好物の、きゅうり?は１日に3本食べるそうです?
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きゅうりダイエットが流行っていますが、Ｙ様はそういう意味ではなく
美味しいから好き?らしいそうです?
でも、きゅうりには相当なダイエット効果があるのです‼️
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●脂肪分解によるサイズダウン
酵素「ホスホリパーゼ」によって脂肪が分解されます。
●むくみ解消
栄養素「カリウム」によって、体内の余分な塩分（ナトリウム）が排出され水分量が調節されるため、むくみが軽減します。
●代謝を促進
アミノ酸「シトルリン」によって、血流が良くなり痩せやすい体になります。
●食べ過ぎ防止によるダイエット
水分がほとんどを占めカロリーが非常に低いため、いくら食べても太りません。さらに、丸かじりをしてよくかむと満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを予防することができます。
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きゅうりとダイエットにはどんな関係があるのか
思いつく方は少ないのではないでしょうか。
実は、きゅうりに含まれる「ホスホリパーゼ」「フィトケミカル」「カリウム」「シトルリン」の働きがダイエットの大きな鍵となります。
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・『ホスホリパーゼ』が脂肪を分解する
きゅうりに含まれるホスホリパーゼには特に脂肪分解効果が高いです。
・『フィトケミカル』が血液をサラサラにし老廃物の排出を促す
リンパや血液の流れが良くなり代謝向上、デトックス効果があります。
・『カリウム』が塩分や水分を排出してむくみを解消する
特に下半身太り、水太りの方に有効です。
・『シトルリン』が血行を良くする。
ウリ科（スイカやきゅうりなど）のアミノ酸シトルリンには、一酸化窒素を活性化し血管を広げる作用があります。
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?きゅうりダイエットがおすすめな人?
きゅうりダイエットは誰でも手軽にできますが、冷え性の方は避けた方が良いでしょう。
きゅうりは水分を多く含み体を冷やす夏野菜のため、
冷え性の方はダイエット効果を実感しにくい上に冷え性を悪化させることもあるからです。
冷え性の方には体を温めるダイエット法が有効と言われています。
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?こんにちは、Green-NOAです?
GW後半真っ只中ですね?‼️
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9月に挙式のＨ様が来店されました。
お仕事で身体、特に腰に負担がかかる体勢が長くて、
お悩みです。
最近はかなり改善し9月のお式に向けて全力で
施術を受けられております。
私も精一杯頑張ります???
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腰痛は病気ではなく、腰の痛み、張りなどの不快感や違和感といった症状の総称で、膝痛と同様、加齢に伴い増えます。
上半身を支える、バランスをとるなど
いくつかの働きを担う腰。
ここにはどのくらいの力がかかっているか
知っていますか？ ・
姿勢別にみると、立っているときの腰への負担を
100とすると、仰向け寝は25、横向き寝は75、
椅子に座るは140、立って前傾は150。
立ち姿勢よりも、椅子に座る姿勢の方が
多くの負荷がかかっているのはちょっと意外です。
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?股関節を安定させる?
重要なのは、股関節を安定させることです。
腰は腰椎と呼ばれる5つの骨がブロックのように
積み重なって構成されています。
股関節と腰は近くにあり、動作のときには
ほぼ一緒に動くので、股関節が不安定だと
腰への負担も大きくなり、使いすぎて痛みが出ます。
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つまり、腰痛改善のためには、股関節を整えて安定させることが重要と考えます。
股関節を安定させる筋肉は、腰椎・骨盤と大腿骨を
つなぐ腸腰筋と、腰椎の後ろにある多裂筋（腰の最も奥にあり、腰の安定に関わる筋肉）の2つです。
この2つの筋肉を整え安定させることで股関節が安定し、腰を守る力も高まり腰痛が緩和されるのです。
私は股関節と腰はコンビでとらえます。
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お尻の筋肉である大殿筋を強くすれば腰痛予防に
効果的といわれています。
これは誤りではないのですが、大殿筋は、
そもそも腸腰筋などの股関節を安定させる筋肉が働いて初めて使えるようになる筋肉です。
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腸腰筋が弱いまま筋トレなどで大殿筋を鍛えても、
効果は薄いというのが私の考えです。
腸腰筋と多裂筋の2つを整えることで、
股関節と腰の2つの関節を同時に安定させます。
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?こんにちは、Green-NOAです?
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今日は風が強かったですね、
そのためか夕焼けがキレイでした。
切なくなる程お天気でしたね???
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実はあらゆる変化は人にストレスを発生させる原因となります。
昇進、就職といったうれしい変化や、
子どもの入学や卒業といった一見おめでたい変化でさえも、ストレスの原因になり得ます。
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なぜかというと人は何らかの変化に遭遇したとき、
程度の差はあるものの緊張したり警戒したりします。
また、その変化に心身を対応させるために気力や体力を普段より使うからです。
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例えば異動によって新しい部署に配属されれば、
新しい上司、同僚に対して気を使いますし、
新しいフロアやデスクといった環境、
新規の仕事の手順など、さまざまな「新しいこと」があり、慣れるまで緊張しますよね。
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さらに通勤場所が変化した場合は、
生活リズムや通勤経路も変化します。
朝ギリギリまで寝ていて家を飛び出し、
寝ぼけ眼でボーっとしたままでも乗り換えや運転をこなして会社に到着していた日々とは異なり、
新しい起床時刻や通勤経路に慣れるまでは
落ち着かずピリピリします。
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こうした緊張で「身も心もピーンと張りつめている感じ」のときには、自律神経のうち交感神経が普段より
活性化します。
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交感神経が活性化すると、体内ではアドレナリンや
ノルアドレナリンが分泌され血圧、脈拍、体温、筋肉の緊張度、脳の覚醒度が普段よりもアップしていきます。
つまり、変化が起こるとその変化になじむために、
普段より「身体エネルギーを過剰に使っている状態」になるのです。
そのため変化が重なったり、大きな変化に遭遇したりすると心や体のエネルギーを知らず知らずのうちに
消耗してしまうというわけです。
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この「変化ストレス」を数値化した非常に有名な指標に、「ストレスマグニチュード（社会的再適応評価尺度）」というものがあります。
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貴方のストレスマグニチュードは今いくつでしょうか？？
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