投稿者: 牧子松本

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筋肉のために摂るべき栄養
○たんぱく質
筋肉を付けたい時に摂取すると良い栄養素は
たんぱく質です。
たんぱく質は、筋肉の他にも骨や血液の元になる栄養素です。
運動によって分解された筋肉は、
たんぱく質摂取によって合成されながら、
大きくなっていきます。
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○ビタミン
筋肉を付けたい時に摂取すると良い栄養素の2つ目にビタミンが挙げられます。
ビタミン群が不足している状態だと
筋肉が日常生活で必要なエネルギーに
分解されてしまうことで筋肉量が増えづらくなってしまいます。
ビタミンにはたんぱく質の合成を助ける働きがあります。
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たんぱく質が豊富な食品は
肉や魚や卵、大豆などです。
ビタミン群は、野菜やキノコ類、果物などに
多く含まれています。
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炭水化物（麺やパン、パスタなど）を
中心とした食事だと
どうしてもたんぱく質やビタミンが
不足してしまいがちになります。
定食のようにメインの炭水化物に加えて
小鉢やおかずを1〜2品
果物や乳製品などを添えるようなメニューが
良いですよね。
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最近では、コンビニなどで栄養補助食品を購入することもできます。
プロテインやビタミンなど不足している栄養素を手軽に補給できますので、そういったもので不足しがちな栄養素を補うこともできますね。
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#arossaginza
#velvia
#ニュージーランド料理

食べる量を控えたり運動したりしても
一向に痩せられない…
それは筋肉や脂肪が固くなっているから
かもしれません
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痩せられずに悩む人たちの身体に
触れてみると筋肉質なわけではないのに
固く冷え切った状態です
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リンパや血液の流れが悪くなっている証で
老廃物が溜まり代謝も低下し
痩せにくくなっています
それをほぐしていくと
お腹や脚などがスッキリと変化していきます
つらいトレーニングでなくても成果が
得られます
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腸をほぐし身体に不要なものを流すことは
痩せやすい身体づくりのポイントです
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腸の動きが悪いと便秘になり
血流が低下します
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脂肪が燃焼しづらく
むしろ蓄積されやすくなってしまいます
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おへその上あたりは、上半身の大部分と下半身のリンパ管が集合する場所
うまく機能していないと
老廃物が溜まり下半身太りに繋がるので
しっかりほぐしておきましょう
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ゴロゴロお腹が鳴るのは腸が動き出した
証拠です
仰向けに寝転がったままで
スッキリ美ボディ
内臓が近い場所なので、気持ち悪くならない程度の圧で行います
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心掛けたいポジティブ思考の持ち方も
お話していきますので
これまでのつらいダイエットの概念が
覆るかもしれません
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?オススメのメニュー?
スリムアップドレナージュ

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http://b.hpr.jp/kr/sd/H000419829/

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皮膚と筋肉は綱引きのようにバランスを
とっています
口を両端に『イー』と動かすと、
下顎からフェースラインにかけて引き下げる
筋肉や、首筋の左右に浮かぶ広頸筋という
薄い筋肉が発達して、かえって皮膚のたるみを助長し“輪郭の崩壊”を招きかねません
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お顔の筋肉は【鍛える】ではなく【ほぐす】
（弛み）（浮腫み）の原因は
ほぐせばなくなります。
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眉間にシワのよる小顔矯正は
お顔の薄い皮膚に負担をかけます。
Green-NOAの全く痛くない小顔矯正を
お試しください。
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