浦和プライベートヒーリングサロン | グリーンノアのマキコリラックス
?浦和Green – NOA の
マキコ-リラックスです?
基礎代謝の40％は、筋肉によるエネルギー消費と言われています
筋肉量が多い人ほどエネルギーがより燃えやすくなるという事です
筋肉にはアウターマッスルとインナーマッスルがあり、皮膚表面に近く触って確認することができるアウターマッスルの方が鍛えやすいと言われていますが、アウターマッスルだけを鍛えるのではなく体の奥深くに位置するインナーマッスルも同時に鍛えることが大切です
基礎代謝を上げる運動としてジョギングなどが有酸素運動に含まれるのに対し、筋トレは無酸素運動となります
筋トレによって筋肉量が増えると、有酸素運動を行った際に燃焼される脂肪率も上がると言われています
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基礎代謝を上げるには、
朝起きた時にそのままベッドでストレッチを
行うことをオススメします
ストレッチによって、リンパ液や血液の流れが
よくなることで新陳代謝が活発になり
代謝がアップするので1日中脂肪の燃えやすい
状態が続きます
朝はどうしても無理という方は
入浴後でも良いですよね
お風呂に入って体が十分に温まったことで
筋肉のコリが解れ血行もよくなっているため
代謝アップに繋がります
運動の前にストレッチを行うと
運動時の脂肪燃焼効果を高めるだけではなく
怪我を防止することもできますね
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お店の近くに素敵カフェを発見
居心地良すぎ
#カフェ太陽
#彩の野菜ボロネーゼ
#野菜たっぷり
#野菜スープ
#ドリンク飲み放題
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お手作り最中をいただきました✨
別袋のつぶあんをムニューっとのせます
最中の絵柄がキティちゃんので
LAWSONでもらったカップに
キティちゃんがついてたなぁ～って
合わせてお茶を入れてみました(笑)
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我が家のロックン
４月23日で生後３ヶ月になりました✨
23日は毎月ご馳走Day ❇️
ブリーダーさんからいただいたウェットフード
一心不乱に完食です❗