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マキコ-リラックスです?
エッグコーヒー
お菓子みたいです❇️
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エッグコーヒー
筋肉の栄養素
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赤身肉はたんぱく質の源
疲労回復効果
代謝機能アップ
筋肉組織の修復
素晴らしい栄養素です
基礎代謝をあげるツボ
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基礎代謝を上げる「ツボ」
基礎代謝を上げるツボはおへその周りにあり「中かん」と「気海」になります
中かん
おへその上から指4本分離れたところ
気海
おへその下に指2本分離れたところ
おへそが目印なので
とても見付けやすいツボです
弁財天大祭
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大祭がありました
国宝級の弁財天様が公開されました
ご住職の読経は力強く心に
ガツンと響きます
「さればまず臨終の事を習（なろ）うて
後（のち）に他事（たじ）を習うべし」
と説法されました
一日一日を大切に、そして急ぐ時にも
「一寸まて」というゆとり
たまには自分の来し方を反省し
行く末を考えるゆとりを持ち乍ら
限りある自分の人生を設計し
充実した悔いのない人生を歩まれますように
基礎代謝アップ
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基礎代謝の40％は、筋肉によるエネルギー消費と言われています
筋肉量が多い人ほどエネルギーがより燃えやすくなるという事です
筋肉にはアウターマッスルとインナーマッスルがあり、皮膚表面に近く触って確認することができるアウターマッスルの方が鍛えやすいと言われていますが、アウターマッスルだけを鍛えるのではなく体の奥深くに位置するインナーマッスルも同時に鍛えることが大切です
基礎代謝を上げる運動としてジョギングなどが有酸素運動に含まれるのに対し、筋トレは無酸素運動となります
筋トレによって筋肉量が増えると、有酸素運動を行った際に燃焼される脂肪率も上がると言われています