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?浦和Green – NOA マキコ-リラックスです?

腕が上げづらい
肩こりで上げづらい

上半身をメインに腕もくまなく弛めていきます

お仕事、家事などで腕は気づかないうちに
疲労しています
ドライでも、オイルを使っても?な
ハンドケアでリラックスしませんか？

?浦和Green – NOA マキコ-リラックスです?

腰痛がひどく、姿勢が前屈みになってしまいました。
左→来店時
中→施術中程
右→60分施術後

痛みがあると安静にしがちですが
筋肉の弛んだ時にストレッチを行うと
調子の良い時間が増えると思います。

?浦和Green – NOA のマキコ-リラックスです?

今週のお出迎え花?
ラナンキｭラス

コロンとして幾重にも重なる花びら愛らしく柔らかな印象です

名前の由来はラテン語でカエルを意味する
rana からきているらしいです
カエル？
似ているのかな？

花言葉は
あなたは魅力に満ちている
光輝を放つ
美しい人格
名声、名誉

どれも素敵✨

?浦和Green – NOA マキコ-リラックスです?

基礎代謝を上げる「スクワット」のやり方

スクワットは、トレーニングの王様と呼ばれるほど筋力アップの効果があると言われています。

しかし、正しい方法で行わないと効果が得られないだけではなく、怪我に繋がることがあるため、ここでは正しいスクワットの方法をご紹介します。

1.足を肩幅程度に開きます。

2.膝とつま先が同じ方向を見るようにしながら、腰を落としていきます。この時、猫背になったり逆に背中が反ったりしないようにしましょう。また、膝が前に出すぎないように注意しましょう。

3.腰を真下に下ろすというよりは、後ろの椅子に腰掛けるイメージで行うのがよいでしょう。可能であれば太ももと床が平行になるまで腰を落としますが、つらい方は無理をしないようにして下さい。