Food | Green-NOA | グリーンノア

2020年3月21日

小倉ノワール

・・・・・・・・・・・・
コメダ珈琲店の期間限定メニュー
小倉ノワール
これめちゃめちゃタイプだわ～
浦和Green-NOAの
マキコ-リラックスです。
・・・・・・・・・・・・
つぶあんとソフトクリームの甘さ
イチゴソースの酸味
超美味しい～天才！！
・
バランスよすぎでびっくりですよ、もう。
コーヒーと一緒に食べたらもう最高。
・
これあと3回食べたいわ～
・

2020年3月13日

いちご祭りなのよ?

・・・・・・・・・・・・
いちごパーティーをしてもらいました
浦和Green-NOAの
マキコ-リラックスです。
・・・・・・・・・・・・

・
ストロベリーという名前だけれど、実はベリー類ではなくバラ科なんですね～。
ビタミンC含有量はレモン、キウイフルーツに続く第3位‼️
抗酸化物質の含有量も多く、食物繊維も含まれているのです。
という事は炎症を抑える効果もあるんですね。
花粉症のつらい方にもお勧めですね～
・
#いちご優秀
#いちご祭り
#誕生日ありがとう

2020年3月9日

癒しの時間

・・・・・・・・・・・・
キャラメルマキアート☕️
甘くて温かいドリンクは癒される
浦和Green-NOAの
マキコ-リラックスです。
・・・・・・・・・・・・
#glincoffee
#川越大工町
#ホッシーくん
#ニコニコで可愛い
#癒される～

2020年2月29日

・・・・・・・・・・・・
今日は29(にく)日
浦和Green-NOA の
マキコ・リラックスです。
・・・・・・・・・・・・
肉を食べると脳内で「セロトニン」や「アナンダマイド」という気持ちを明るくしてくれる「幸せホルモン」がつくられます。
・
セロトニンは、「気分・感情」をコントロールするのに欠かせない神経伝達物質で、うれしいときや楽しいときに増加し、気持ちをリラックスさせたり、体に元気を与えてくれます。
体温の調整や睡眠の質などにも関係しているともいわれ、セロトニンが活性化していると朝すっきりと目覚められます。
・
反対に脳内のセロトニンが不足すると不安感が増して、イライラや不眠、疲労感、頭痛などの抑うつ症状も出てくるといわれます。
うつ病の人の脳では、セロトニンの分泌が非常に少なくなっていることがわかっています。
・
気持ちが明るく前向きになる「セロトニン」は、元気脳には欠かせない物質といえます。
セロトニンは、トリプトファンといわれる必須アミノ酸の一種から生成されます。
必須アミノ酸とは、体内で合成できない種類のアミノ酸のことです。
セロトニンを増やすには、食事からトリプトファンを摂ることが重要になってきます。
・
トリプトファンは牛や豚の肉やカツオ、マグロなどの赤身魚、乳製品に多く、大豆製品やナッツ類、バナナなどにも含まれているそうです。
・
トリプトファンを取り込むには、これらの食べ物を一気にまとめて食べるよりも、毎日こまめに摂ることが大事といわれます。
セロトニンを合成するときには、ビタミンB6（ニンニク、レバー、マグロ、カツオ）、ナイアシン（レバー、肉類、魚類、キノコ類）、マグネシウム（豆類、海藻類など）も必要になるといわれています。
・
極端なダイエットをしている人や偏った食生活をしている人は、食事から十分なトリプトファンが摂れていないことが多く、結果としてセロトニンも十分に分泌されないということになります。
発想が後ろ向き、気持ちが落ち込みやすい、なんだかうつっぽいと感じている人は、肉や魚を食べていないのかもしれません。
・
肉を食べてハッピーに‼️
・・・・・・・・・・・・