浦和プライベートヒーリングサロン | グリーンノアのマキコリラックス
?浦和Green – NOA マキコ-リラックスです?
①仰向けに寝て両膝を立てます
(両膝は、そろえます)
(全身の力を抜いてリラックス)
②片方の脚を伸ばして45度位持ち上げます
(肩、了解瀬女は床につけます)
(反動を使わないようにします)
③伸ばした脚をゆっくり下げます
(膝をまっすぐ伸ばします)
(踵は床につけません)
③の状態で出来たら5秒～10秒キープします
②～③を左右10回頑張ります
基礎代謝を上げる「ストレッチ」
基礎代謝を上げるには、朝起きた時にそのままベッドでストレッチを行うのがよいでしょう。
ストレッチによって、リンパ液や血液の流れがよくなることで新陳代謝が活発になり、代謝がアップするので、1日中脂肪の燃えやすい状態が続きます。
朝はどうしても無理という方は、入浴後でも構いません。
お風呂に入って体が十分に温まったことで、筋肉のコリが解れ血行もよくなっているため、代謝アップに繋がります。
運動の前にストレッチを行うと
運動時の脂肪燃焼効果を高めるだけではなく、怪我を防止することもできます。
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冬のお散歩
夢の島熱帯植物園✨
熱帯なので中は温かく半袖でオーケー?
?浦和Green – NOA マキコ-リラックスです?
腕が上げづらい
肩こりで上げづらい
上半身をメインに腕もくまなく弛めていきます
お仕事、家事などで腕は気づかないうちに
疲労しています
ドライでも、オイルを使っても?な
ハンドケアでリラックスしませんか？
?浦和Green – NOA マキコ-リラックスです?
腰痛がひどく、姿勢が前屈みになってしまいました。
左→来店時
中→施術中程
右→60分施術後
痛みがあると安静にしがちですが
筋肉の弛んだ時にストレッチを行うと
調子の良い時間が増えると思います。
?浦和Green – NOA のマキコ-リラックスです?
今週のお出迎え花?
ラナンキｭラス
コロンとして幾重にも重なる花びら愛らしく柔らかな印象です
名前の由来はラテン語でカエルを意味する
rana からきているらしいです
カエル？
似ているのかな？
花言葉は
あなたは魅力に満ちている
光輝を放つ
美しい人格
名声、名誉
どれも素敵✨