投稿者: greennoait

?こんにちは、Green-NOAです?
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今日のお天気にぴったりな素敵な
お花アレンジメントです?
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利用者様のＳ様にいただきました、
ありがとうございます?
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?こんにちは、Green- NOAです?
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猫背の直し方のストレッチをしていきます❗️
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使うものはバスタオル2枚です?✨
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?猫背の治し方２?
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寝ながらできるタオルを使ったストレッチの手順
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①バスタオルを２枚重ねて、筒状に丸めます。
②丸めたタオルを床に置いて、その上に仰向けに寝転がります。
③タオルの上に背中の一番丸い部分がくるように位置を調整してください。
④そのまま、大の字になって全身の力を抜きます。
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?この時、腰が辛い場合は膝を曲げます?
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?首が辛い場合は頭に手を添えます?
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?背中が伸びて気持ちいい?
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?この状態を５分程度キープしましょう?
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?肋骨周りも緩んで呼吸も楽になります?
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?姿勢が良くなると見た目はもちろん、
呼吸が楽になる→血液に新鮮な空気が入る→
血行が良くなる＝代謝が上がる
?いい事ばかりですね??
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?こんにちは、Green- NOAです?
今日は猫背チェックと、超簡単な腹筋、背筋の筋トレをします‼️
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無理なく自然に続けていけたら良いですね???
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猫背の治し方の前に、まずは自分が猫背かどうかチェックしてみましょう。
壁に沿って立つだけで簡単にチェックできます?
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⭐️猫背チェックの方法⭐️
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壁側に背中を向けて立ちます。
壁に頭、背中、おしり、かかとをつけてください。
このとき、「頭あるいはおしりを壁から
離して立ったほうが楽」と感じる方は
猫背の可能性が高いでしょう。
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?猫背を治すためには、衰えてしまった背中とお腹の筋肉を筋トレやストレッチで刺激することが重要です?
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?背筋と腹筋を鍛える筋トレの手順?
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①うつぶせに寝て、爪先を立てます。
②両手で上体を起こし、５秒間キープします。
③ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
④５回繰り返しましょう。
⑤うつぶせになり、手を肩の横に置きます。
⑥その体勢から背筋を使い、５秒間かけて上体を起こします。
⑦ゆっくり元の体勢に戻ります。
⑧１０回繰り返しましょう。
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?とても簡単ですね‼️ 大事なのは【筋肉を使っているのを意識すること】?

こんにちは、Green- NOAです?
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4月も折り返しましたが冬の様な冷たい雨が
降っています。
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寒いと肩が上がり猫背の方を見かけます。
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今回は猫背をテーマにお話していこうと思います✨
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職場や電車のなかで、背筋がまっすぐに伸びた
姿勢のいい人の姿が目に留まったことはありませんか？
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姿勢のいい人は、それだけでなんだか素敵に
見えますよね?
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背筋がまっすぐに伸びた人と猫背の人とでは、
見た目から受ける印象が異なります。
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また、猫背は【二の腕が痩せない】
【ポッコリお腹が気になる】などのダイエットに
関する悩みとも関係しています❗️
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【筋トレや食事制限をしているのになかなか
痩せない❗️】とお悩みの方は猫背を改善することで
解決できるかもしれません。
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今回は、猫背の治し方について特集していきます。
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?そもそもどうして猫背になって
しまうのでしょうか?
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その主な原因として挙げられるのは【生活習慣】です。
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デスクワークをしたり、スマホの画面を
覗き込んだりと、現代の生活では長時間にわたって
前かがみの姿勢をとる機会が多いものです。
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通常、お腹や背中の筋肉がはたらくことで姿勢は
保たれますが、前かがみの姿勢では
お腹や背中の筋肉は全く使われないのです?
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そのため、前かがみの姿勢が習慣化すると、
姿勢維持のためにはたらく背中やお腹の筋肉が
衰えていき、猫背になってしまいます。
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必ず身体は変わります。
一緒に改善していきましょう???
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