blog

自粛生活で動くことが減った今にピッタリなふくらはぎをしっかり刺激する

～アロマフットコース～

ふくらはぎは第二の心臓と言われるくらい重要な部位です。

固まったり筋肉の動きが鈍くなったりしてくると必要な水分や老廃物が上にあげられなくなり、下半身のむくみの原因になるんです。

一番大事なことは、筋肉を柔らかくすることです。

そうすることで筋肉の稼働率が上がり弓矢のごとく血液が飛ばされていくので、どんな筋トレ、美容法においても基礎となります。

・・・・・・・・・・・・・・・

浦和Green-NOAです

施術時のバストマット&フェイスピローをリニューアル?

ふかふかで気持ちいいです～

去年訪れた植物園で手に入れたミニ竹

可愛くて水栽培をしていましたが

根がニョキニョキで息苦しそうなので家に連れて帰りました

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

#teluce

#テルーチェ

#バストマット

#フェイスピロー

・・・・・・・・・・・・
昨晩は
ギーはステーキ焼く時
ココナッツオイルはウガイに使いました

食べるもので特に意識しているのが
ビタミンA.C. E.を摂れているか
バランスがとれていると体調が良いです
・・・・・・・・・・・・
ビタミンEは多くの食品に含まれる脂溶性の栄養素です。
ビタミンEには酸化防止作用があり、体内でフリーラジカルによるダメージから細胞を守るのを助けます。
フリーラジカルとは摂取した食物が体内でエネルギーに変わる時に形成される化合物です。
大気中にもタバコの煙や大気汚染、太陽からの紫外線によって発生したフリーラジカルが存在し、人々は曝露を受けています。
・
免疫機能を高め、体内に侵入してくる細菌やウイルスを撃退するためにも、ビタミンEは必要です。
血管拡張を促し、血管内で血液が凝固するのを防ぎます。
身体の細胞が互いに連携し多くの重要な機能を果たす際にもビタミンEは使われます。
・
～ビタミンE ～
小麦胚芽油、
ひまわり油、
ベニバナ油などの植物油は最良のビタミンE供給源です。
トウモロコシ油や大豆油にもビタミンEが含まれています。
・
ナッツ類（ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、そして特にアーモンド）や種子類（ひまわりの種など）も最良のビタミンE供給源です。
・
#食べること
#スキンケアやマッサージにも
#オイルが大好き

・・・・・・・・・・・・
ビタミンC は野菜で摂りたい
そして美味しい野菜が嬉しいですよね
食べるもので特に意識しているのが
ビタミンA.C. E.を摂れているか
バランスがとれていると体調が良いです
・・・・・・・・・・・・
哺乳動物は体内でブドウ糖からビタミンCを合成することができますが、人間は合成に必要な酵素がなくビタミンCを合成できないため食事からビタミンCを摂取しなければなりません。
・
ビタミンCの化学名は、アスコルビン酸で、
生体内では通常還元型の L－アスコルビン酸または酸化型の L－デヒドロアスコルビン酸の形で存在しています。
ビタミンCはアスコルビン酸ともいわれ、
骨や腱などの結合タンパク質であるコラーゲンの生成に必須の化合物です。
ビタミンCが不足するとコラーゲンが合成されないために、血管がもろくなり出血を起こします。
これが壊血病です。
壊血病のそのほかの症状としては
いらいらする
顔色が悪い
貧血
筋肉減少
心臓障害
呼吸困難などがあります。
・
毛細血管・歯・軟骨などを正常に保つ働きがあるほか、皮膚のメラニン色素の生成を抑え日焼けを防ぐ作用や、ストレスや風邪などの病気に対する抵抗力を強める働きがあります。

最近はビタミンCの抗酸化作用が注目され、がんや動脈硬化の予防や老化防止にビタミンCが有効であることが期待されています。
・
～ビタミンC～
アセロラやグァバなどの果実類、
ピーマンやキャベツ、ブロッコリーなどの野菜やジャガイモなどのいも類、緑茶に多く含まれており、バランスの良い食事を心がけていれば不足の心配はまずありません。
・
風邪やインフルエンザなどの感染症の時、その必要量が増加します。また、喫煙によってもビタミンCの要求量が高まります。
・
野菜の摂取量が減少して、不足しがちなビタミン類を野菜ジュースやサプリメントで補う人もいますが野菜ジュースやサプリメントから摂取されるビタミンCは通常の食事で野菜から摂取した場合よりも、排泄までの時間が非常に短いことが知られています。
・
ビタミンCは熱に弱く、加熱調理により分解されますが、ジャガイモやサツマイモなどはビタミンCがでんぷんにより保護されているため調理後にもほとんど分解されずに残ります。
・
#大好きな青果店
#新鮮野菜&果物
#浦和の老舗
#創業98年

・・・・・・・・・・・・
浦和のウは鰻のウ
食べるもので特に意識しているのが
ビタミンA.C. E.を摂れているか
バランスがとれていると体調が良いです
・・・・・・・・・・・・

食品には炭水化物、脂質、タンパク質のほかに、ビタミンやミネラルなどの栄養素も含まれています。
栄養素の役割を車に例えると
タンパク質は車体を構成する材料、
エネルギー源となる糖質や脂質はガソリン、
ビタミンやミネラルは車をスムーズに動かすためのオイルのような働きをします。
・
うなぎはビタミンが豊富でとても栄養価の高い優れた健康食品です。
魚肉特有の良質なたんぱく質に加えて一般的に魚肉類に不足がちなビタミン群もたっぷりと含まれています。
・
うなぎにはビタミンA、ビタミンB1・B2、ビタミンD、ビタミンEが豊富で、ミネラルでも亜鉛、カルシウムが豊富です。
脂質の部分にはDHA、EPAも豊富に含まれていて、うなぎの体の表面のぬるっとした部分にはムチンという胃腸の粘膜を保護する成分が含まれています。
どこを取っても栄養が最高の健康食なのです。
・
～ ビタミンＡ～
ビタミン群の中でうなぎに最も多く含まれているのは目の働きに良い効果のある「ビタミンＡ」です。
うなぎ１匹で成人が一日で必要とする量のビタミンＡが補えるほど豊富に含まれているのいうから驚きですよ。

ビタミンＡには免疫力を高め、ウイルスや細菌への抵抗力を強くしてくれる効果もあります。
・